z brzucha

Cześć Wszystkim !! Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nie mam jej dużo, ale zasłania mi mięśnie brzucha. Biegam co drugi dzień 5 km. W soboty chodzę na basen (1 - 2h). Od 2 dni zażywam Thermo Stim i Vita-min. Wyeliminowałem słodycze i napoje gazowane. Ułożyłem dietę i proszę o ocenę. Przed I posiłkiem Thermo Stim (2 kaps.) I Posiłek [...]

[...] ze sztanga 12/10 - Uginanie ramion hantlami 12/10 B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - Łydki 12/10/8 Plecy: - Podciąganie na drążku max 3s - Przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8 - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 3s Barki: - Wyciskanie zza głowy [...]

boli mnie po lewej stronie w dole brzucha, ból jest kłujący

[...] co czytam opinie są podzielone więc proszę o profesjonalne odpowiedzi. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: spalić tłuszcz z brzucha zwłaszcza z dolnej częsci, jak najszybciej sie da Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Co morze być przyczyną bulu brzucha a tyms samym bulu głowy z tyłu

[...] piersiowej na drążku = 3 serie po 10 powtórzeń -Bieganie *codzienne bieganie po 3-5km jak myślicie ? dobry plan ? będą efekty ? ile ćwiczyć to ? może po tygodniu zmienić na inny plan ? Pozdrawiam moja rzeźba brzucha i klaty wygląda tak: http://img168.imageshack.us/img168/2479/micha0782.jpg Zmieniony przez - akus15 w dniu 2010-06-03 22:26:10

Witam, Od paru miesięcy robiłem ABS II. Ćwiczyłem systematycznie tak jak to jest opisane w poradnikach (2 dni ćwiczeń- 1 dzień przerwy). Dobiłem do 5 poziomu, który już robię bez problemu. Wiem, że ABS II jest na masę. Moje pytanie brzmi: po jak długim okresie katowania brzucha ABS II można przejść na A6W, aby uwidocznić mięśnie? Z góry dzięki.

[...] pompki na 3 krzeslach 6. podciagnie sie na drążku wąskim uchwytem brzuch: 6 weidera. I do tego wszystkiego rano biegi. PS. Chce jeszcze stosowac diete tylko nie wiem zbyt jaka. Prosilbym o ocenienie mojego treningu i ulozenie diety. Obecnie waze 90 kg i cwicze jakies 5 miesiecy. Moim głownym celem jest wyrzezbienie klatki i brzucha. Pozdrawiam

Czy podczas wyciskania sztangi leżąc (podczas bicia rekordu) Spinanie brzucha pasem (najmocniej jak mogę:P) tak aby wypiąć klatę, wpłynie korzystnie na wynik ??? Słyszałem że nie, ale ja się czuje lepiej. Jak to jest ??

[...] klatki)., poza tym 2-3ćw z użyciem własnego ciężaru. Workout A Wycisk płasko 5x5 Wiosłowanie 3xmax Pompki 3xmax Spięcia brzucha 3x12 Workout B Wycisk sprzed głowy 5x5 MC 1x5 Podciąganie 3xmax Prone Bridges 3x30sec Zastanawiam się czy nie za lekko dostaje tutaj triceps (biceps zrobiłby [...]

[...] działanie tych składników wpływa bezpośrednio na redukcję zgromadzonego pod skórą tłuszczu oraz zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych - szczególnie w okolicy brzucha, bioder i ud. Uwalniana w procesie spalania tłuszczu energia wpływa na poprawę wydolności ogólnej u osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, szczególnie w czasie [...]

[...] działanie tych składników wpływa bezpośrednio na redukcję zgromadzonego pod skórą tłuszczu oraz zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych - szczególnie w okolicy brzucha, bioder i ud. Uwalniana w procesie spalania tłuszczu energia wpływa na poprawę wydolności ogólnej u osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, szczególnie w czasie [...]

[...] mam 194 cm wzrostu waże 115 kg mam 16 lat wiem to troche dużo ale wyglądam jak bym ważył 80 kg bo wogóle po mnie nie widać że waże 115 gdyż jestem wysoki ale widać troszke brzucha i pytanie jest takie czy jest możliwość uzyskania rzeźby??? bo znudziło mi się wyzywanie jaki tłuścioch itd proszę o pomoc !!! dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] 4*15-20 3. Skrętoskłony 4*20 (po 10 skłonów na stronę) 4. Wznosy prostych nóg w gore 4*15-20 I takie coś robić w/w dni ewentualnie jeden, proszę o rady Wzrost 174 waga- 75kg Dodam, że mam trening pod masę i nie chce jej tracić, tyko wyrobić jako takie mięśnie(bez napięcia brzucha). Pozdrawiam Zmieniony przez - Perend w dniu 2010-06-04 18:53:02

Czesc. Moj staz na silowni nie jest zbyt dlugi cwiczylem w tamtym roku od lutego do kwietnia a nastepnie od wrzesnia do grudnia. W tym roku mialem tylko krotkie epizody z silka tak 3 razy po 2lub 3 tygodnie. Teraz wrocilem spowrotem. Mam napisany z ktorego juz wczesniej korzystalem plan cwiczen ktory dosc mi odpowiada. Prosilbym o jakies korekty [...]

[...] radzicie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .... Wiek: 21 Waga: 90,5 Wzrost: 175 Cel cyklu: spalenie tłuszczu, wyrobienie lekkiej rzeźby pleców, brzucha i ramion, lekkiej! stosowane już wcześniej suplementy : białko z aminokwasami, bcaa, kre-alkalin, taurynę, HMB, węglowodany, izotoniki Uprawiane inne sporty: [...]

[...] W UCHWYCIE NEUTRALNYM: 2x max max 2."MARTWY CIĄG": 3x 12 10 10 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x 12 10 10 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):(do brzucha) 3x 12 10 10 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego klęcząc tyłem szerokim uchwytem( 3x 12 10 10 1.Wyciskanie "Francuzkie"sztangielkami obu rącz stojąc 4x 12 10 10 8 [...]

[...] 3.Pompki na poręczach 3 serie max Środa Plecy 1.Podciąganie na drążku do klatki 3 serie max 2.Ściąganie linki wyciągu do karku seria łączona z wiosłowaniem sztangą do brzucha 3 serie 12/10/8powtórzeń. 3.Przeciąganie linki wyciągu w siadzie 3 serie 12/10/8 powtórzeń. 4.Wyprosty tułowia 3 serie Biceps 1.Uginanie ramion stojąc 3 serie [...]

[...] ale np szybciej i wiecej serii czy zmieniac cwiczenia dla urozmaicenia np same spięcia, albo hantelka miedzy nogami. Ile serii tygodniowo na brzuch to wystarczająco żeby mm brzucha mogly sie regenerowac a zarazem dobrze rozwijac i rzezbic? Po tych cwiczeniach co wymienilem moge robic dodatkowo spięcia, na karimacie jakies w lezeniu tyłem. Zeby [...]

[...] x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała C2. Uginanie ramion [...]